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文／迷你宅宅
宅宅對於「大象腿」這名詞非常的敏感，總會想到牛仔褲穿到那邊時卡住的超糗情況，對於要減肥的朋友，要瘦大腿更是一大困難!!!
當我們都在尋求瘦大腿的方法時，卻忽略了生活有些壞習慣就是導致大象腿的兇手，只要改掉這些助長大象腿的壞習慣，就能還我們美美又瘦瘦的腿喔!!
（圖取自lollipop）
以下5個壞習慣會讓大腿粗，儘早台中除夕不打烊餐廳發現儘早改掉唷~~
1.很少去洗手間
整天坐在辦公室，容易隨著基礎代謝變低，去洗手間的次數也會變少。如果有補充足夠的水分，但卻很少上洗手間來正常代謝就容易造成下半身水腫，而慢慢就會轉變成脂肪堆積在身體裡。（所以千萬不可以憋尿）
必須要多喝水、多跑洗手間讓水分代謝，並且偶爾做個伸展操來舒展全身、上下班短程的路可以多走路來替代交通工具都是有效提高基礎代謝的好方法唷。
▲經常憋尿會造成下半身水腫，還會引起膀胱炎、尿道炎等疾病。（圖取自tistory）
2.下半身處於冰冷狀態
天氣變冷的時後總是會依賴著暖氣，但溫暖的空氣會不斷往上層移動，所以雙腳還是一樣冰冷冷的。如果不適時的給雙腳保暖一下，下半身的血液循環就會越變越差，血液循環不好容易引起痔瘡、靜脈曲張的問題，而且也是造成水腫的原因唷。
只要一覺得腳冰冷，就可以馬上用圍巾或毛毯保暖喔。
▲手腳冰冷的原因，大部分是身體新陳代謝機能不佳。（圖取自jkzn）
3.經常蹺二郎腿
一定很多女生在很多場合下都會情不自禁的翹著二郎腿。如果蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，也是導致下半身浮腫的原因。如不好好做浮腫護理，比如按摩，下半身的靜脈會漸漸突出，而嚴重影響下半身循環，會讓脂肪增厚，連肌肉都變的僵硬。
正確的坐姿要上身挺直、收腹、下頜微收，兩腳並攏，如坐在有靠背的椅子上，則應盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰胝部的肌肉就不會疲勞。長時間在電腦坐著時要整個腳掌著地，並經常伸展腿部來改變腿的姿勢。
▲長時間蹺二郎腿，會讓血液不能夠上下順暢的流通。（圖取自aili）
4.久坐不起
整天坐在椅子不動，......下半身要不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)會受到壓迫，血液流動與淋巴循環就會一直滯留。容易會造成水腫，老廢物質無法分解，脂肪與水分都會堆積形成橘皮組織。
1個小時最少要起身1次，做一些伸展操來幫助刺激鼠蹊部的血液和淋巴循環唷。
▲久坐不僅屁股會大，還容易動脈硬化。（圖取自shutterstock）
5.午圍爐火鍋餐每天都在辦公桌前解決
一整天坐在辦公桌前，午餐時間是唯一可以出外走走的機會，走路可以帶動腿部肌肉，讓血夜流動與淋巴循環順暢。不管是帶便當或要買回來公司吃，都不要忘了在餐前或後飯後稍微散個步運動喔。
▲午餐要在辦公桌解決，就一定要在餐前餐後起身走走運動舒展一下。（圖取自dagbladet）
看完的瞬間，宅宅立馬把習慣蹺的二郎腿收起來了!!!
想穿漂亮的裙子的女孩們，快改掉這些壞習慣，就不用苦惱腿太粗囉~~~( ?° ?? ?°)尾牙餐廳
Via 99健康網
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2017-01-0217:02
〔記者林欣漢／基隆報導〕基隆市社會處修正「基隆市市民亡故慰問金發放自治條例」，今年起當事人須設籍基隆市滿2年以上，才可申辦亡故慰問金，並比照生育獎勵金發放作業，統一由戶政事務所受理審查發放。社會處長吳挺鋒指出，為照顧市民人身安全，及減輕因死亡造成家中經濟負擔，民國92年開始為市民投保安全意外保險，只要設籍4個月以上者，病逝可領2萬元、意外死亡12萬元，但5年前保險公司不堪虧損不願投標，改由市府編列預算，去年有近2500件申請，發出逾6000萬元，對拮据的市庫而言，也是一筆負擔。社會處進行滾動式檢討，去年9月提報市議會修正自治條例，將原本設籍4個月以上改成設籍2年以上；意外死亡也只限「低收入戶」、「中低收入戶」及「家庭總收入每人每月未超過最低生活費用標準二．五倍」的民眾可領取，今年起正式施行，預期可減少500萬元至700萬元支出。吳挺鋒表示，以前市民要申請亡故慰問金，需依戶籍法規定，先到戶政事務所辦理除戶登記，再到戶籍所在地區公所申辦，為落實便民及單一窗口服務，今年起也比照生育獎勵金發放作業，統一由戶政事務所受理審查發放。
（中央社莫斯科30日綜合外電報導）由於指控俄羅斯干擾美國總統選舉，俄國35名外交和情報人員遭華府驅逐。不過俄國總統蒲亭今天排除以牙還牙驅逐美國駐俄官員，顯示莫斯科寄希望於美國總統當選人川普。
法新社報導，俄國外交部建請蒲亭（VladimirPutin）驅逐35名美國外交官，報復美國總統歐巴馬昨天驅逐35名俄國官員，不過蒲亭作出上述決定。
蒲亭聲明：「我們不會給美國外交官製造問題，我們不會驅逐任何人。」他甚至邀美國外交官的兒女作客克里姆林宮過節。
美、俄兩國關係已降到冷戰以來的低點。蒲亭此舉證實，莫斯科將重修兩國邦誼的希望寄託在下個月就任的美國總統當選人川普（Donald Trump）身上。
蒲亭指出：「我們評估，即將卸任的美國政府再度採行的這項不友善做法，是進一步破壞俄美關係的1種挑釁。」
他表示，莫斯科將「根據川普總統領導的政府所推政策」來計劃下1步。蒲亭同時警告，克里姆林宮保留作出回應的權利。
蒲亭聲明最後還祝歐巴馬和川普新年快樂。在給全球各國元首的新年祝福中，蒲亭也對川普表達祝賀之意。
美國國務院官員回應：「我們知悉蒲亭總統的談話，我們對此無進一步評論。」（譯者：中央社何外帶年菜 台中宏儒）1051231
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