南門市場年菜推薦
圖、文／GQ
想要有健康的生活，管理好體重是必然的，雖然我們不斷教導大家哪些運動可以達到減重效果，事實上日常生活中所吃的食物，裡頭富有的維生素與礦物質，不僅給我們營養支持，有些還能加強身體新陳代謝，這些維生素與礦物質都是加速減重的重要催化劑，只是適量攝取，都能加強減肥效果，現在就告訴你「5種能夠幫助減重的礦物質」。
1-鐵
是否覺得身體常出現疲倦感呢？有可能你身體缺少了「鐵」，鐵是輸送身體氧氣的礦物質，如果缺少容易出現貧血等症狀，也因為細胞無法獲得足夠氧氣，導致身體沒勁，運動起來也效果也不佳，減重效果當然也會不好。人一天至少要攝取10-15毫克鐵，基本上從牛肉、瘦肉裡的蛋白質都能攝取到，另外波菜、牡蠣、大豆、淡菜等都含有鐵質。
2-鈣
平常成年人一天要攝取約1000毫克的鈣質，關乎於我們的骨骼還有肌肉纖維的成長，能夠幫助我們保持骨質密度，避免骨質疏鬆，這是我們一般對鈣質的認知。其實鈣質也能調整血壓，並且幫助身體減重增加肌肉量，從低脂的乳製品跟蛋白質都能攝取到。
3-鉻
跟鈣還有鐵一樣，鉻可以幫助身體維持體重，更是扮演代謝糖分的重要角色，鉻可以提升胰島素來穩定血糖，假如今天攝取鉻太少，胰島素年菜外送 新竹的功能就會被影響，血糖波動就會比較大，因此鉻可以避免我們產生暴飲暴食的狀況。生活中能從糖蜜、蛋黃、肝臟、硬奶酪、牛肉、全麥麵包等都能攝取到鉻。
4-鋅圍爐桌
礦物質鋅可以控制食慾、調整賀爾蒙、胰島素水平等，對於抽菸喝酒又以低熱量食物為主的人，還有素食者都容易缺少鋅。建議每天可以攝取12-15毫克，不僅能夠增強免疫力，還可以加強助「性」，一般從動物內臟、牛肉、牡蠣、蛋、杏仁、雞肉與貝類等都有礦物質鋅。
5-錳
錳除了可以調節血糖，還能代謝脂肪與維持甲狀腺的健康。錳的驅脂作用，能加速細胞內脂肪的氧化，減少脂肪堆積，保護心血管外，也是維持體重管理的重要因素。錳可以從小麥胚芽、茶葉、菠菜、鳳梨、豆類、綠葉蔬菜裡攝取。
最後要提醒，這些礦物質都是能避免我們過度飲食，加強身體代謝，幫助消耗卡路里，並維持身體的各項機能。因此想要控制好體重甚至減肥，最重要的就是要達到「均衡飲食」，唯有飲食的均?，才能達到攝取足夠的礦物質，不會因為攝取不足，造成飢餓感，反而無法達到減重效果。
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2017-01-0515:50
〔即時新聞／綜合報導〕台北捷運象山站3日驚傳性侵案，一名年約30歲男子搭訕一名16歲弱智少年，將人拐到廁所內性侵，被民眾報請站務人員處理，當場被捕依法送辦。根據《聯合報》報導，被害少年智能不足，3日下午在捷運象山站被犯案男子搭訕，遭誘拐到廁所性侵，過程中發出奇怪吸吮聲，讓路過民眾通知站務人員報警。警方趕來後，當場逮捕犯案男子，訊後得知男子與少年並不相識，卻利用少年心智缺陷與之發生性行為，觸犯刑法第225條妨害性自主罪名，訊後被移送台北地檢署偵辦。安格斯牛肉
中國時報【陳芃╱台北報導】
台北市去年申請失業給付的人數恐將超過1.8萬人，北市就業服務處昨天表示，申領人數增加應是一時的現象，且主動聯繫宣導失業給付請領權利；對前市長郝龍斌批評，「只會開空頭支票，失業率提升並不意外」，勞動局長賴香伶則強調，郝市長任內北市失業率最高有5.8％，但近兩年已下降到4％以下。
北市去年申請失業給付人數恐創新高，前台北市長、國民黨副主席郝龍斌昨天說「不意外」，批評現任市長柯文哲的施政規畫跟拚經濟背道而馳，失業率提升很正常。柯曾說「最壞的時候已經過去」，郝昨天還酸：「台北市政最壞的時候大概才剛開始」。
不過，賴香伶表示，北市失業率自郝龍斌任內最高的5.8％，近兩年已下降到4％以下；郝的發言對市府同仁在產業、就業政策的努力非常不公平，希望「苦民所苦、謹慎發言」。
就服處昨天也說明，關於申領失業給付人數增加，主因是企業結構調整、虧損、業務緊縮，或業務性質變更導致無適當職缺可安排給勞工，是因為結構、季節性因素影響而波動，應該是一時的現象。
勞動局強調，近年積極督促事業單位做資遣通報，並主動聯繫被資遣的勞工，提供就業服務或職業訓練等相關訊息，宣導失業給付請領權利，也讓失業給付認定案增加，並非之失業率提高。
就服處說，105年啟動「就業安全行動方案」，積極運用各項方案與措施提供求職者就業服務，期協助失業勞工重返就業市場、穩定就業，並辦理產學訓合作及職業訓練專班，致力於提升青年、二度就業婦女勞動競爭力。
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